Kneproteseoperasjoner - øvelser

Det er viktig å komme i gang med aktivitet tidligst mulig etter operasjonen for å forebygge komplikasjoner og få god bevegelighet i leddet.

Innledning

Henvisning og vurdering

Sjekkliste for henvisning - fastlege eller annen helsetjeneste henviser til utredning

fastlege eller annen helsetjeneste henviser til utredning

1. Før

Det er ingen restriksjoner når du har fått protese i kneleddet, men det er viktig med en god balanse mellom aktivitet og hvile, slik at du i størst mulig grad forebygger hevelse.

Hvor mye aktivitet man skal være i etter operasjon er individuelt. Blir du hoven en dag, har du trolig vært i for mye aktivitet for tidlig etter operasjonen. Da er det viktig at du tar flere pauser i løpet av dagen. Legg deg gjerne med benet høyt en halvtimes tid etter aktivitet og trening.

Det er viktig at trening og bevegelse i kneet ikke stoppes av smerter. Derfor anbefales det at du tar smertestillende, som legen som opererte deg har forskrevet, så lenge du trenger det.

Noen kan trenge hjelpemidler som langt skohorn eller lang klype for å bli selvhjulpen etter operasjonen. Hjelpemidler kan du låne på hjelpemiddelsentralen i din kommune.

Bruk krykker!

Etter operasjonen kan du ha full belastning på det opererte benet. Du skal likevel bruke krykker i minimum 6 uker for at muskulatur og sår skal få litt avlastning, og for at du skal få et best mulig gangmønster.

Bruk krykker til du kan gå uten å halte. Bruker du bare den ene krykken, skal den holdes på motsatt side av det opererte benet.

Bruk alltid ispigger på krykkene hvis du går på glatt føre. Sjekk jevnlig at ikke knottene på krykkene er utslitt. Hvis de er utslitte og må byttes får du kjøpt nye knotter på apoteket.

Bruk krykker til du kan gå uten å halte. Bruker du bare den ene krykken, skal den holdes på motsatt side av det opererte benet.
Foto: Sykehuset Østfold

Å gå i trapp

Oppover: Det friske benet løftes opp først, så operert ben og krykkene.

Oppover: Det friske benet løftes opp først, så operert ben og krykkene.
Foto: Sykehuset Østfold

Nedover: Sett krykkene ned først, så operert ben og det friske benet til slutt.

Nedover: Sett krykkene først, så operert ben og det friske benet til slutt.
Foto: Sykehuset Østfold

2. Under

Øvelser

Etter en operasjon er det viktig å holde blodsirkulasjonen i gang. Begynn med øvelsene med en gang du er operert. Fortsett med disse fram til du begynner med fysikalsk behandling. Gjør 10 repetisjoner av hver øvelse flere ganger om dagen.

Øvelse 1

Ligg med strake ben. Bøy og strekk godt opp og ned i anklene.

Ligg med strake ben. Bøy og strekk godt opp og ned i anklene.
Foto: Sykehuset Østfold

Øvelse 2

Knip sammen musklene i lår og sete og press knehasene ned i madrassen. Hold og slipp.

Knip sammen musklene i lår og sete og press knehasene ned i madrassen. Hold og slipp.
Foto: Sykehuset Østfold


Øvelse 3

Ligg på ryggen. Bøy det opererte benet, og trekk det mot deg, samtidig som du fører hælen langs underlaget.

Ligg på ryggen. Bøy det opererte benet og trekk det mot deg, samtidig som du fører hælen langs underlaget.
Foto: Sykehuset Østfold


Øvelse 4

Sitt på en stol eller sengekanten. Legg en klut eller lignende under foten og skyv benet bakover slik at du får bøy på kneet. Hold 5 sekunder før du skyver rolig fram. Denne øvelsen er spesielt viktig for deg som har problemer med å bøye kneet.

Sitt på en stol eller sengekanten. Legg en klut eller lignende under foten og skyv benet bakover slik at du får bøy på kneet.
Foto: Sykehuset Østfold


Øvelse 5

Viktig øvelse for deg som har problemer med å strekke ut kneet:

Legg en fast pute under ankelen slik at kneleddet kommer opp fra underlaget. Det skal tøye i knehasene. Forsøk å ligge slik i 10 minutter, 3-4 ganger om dagen.

Legg en fast pute under ankelen slik at kneleddet kommer opp fra underlaget. Det skal tøye i knehasene.
Foto: Sykehuset Østfold





3. Etter

Etter at du har kommet hjem, starter du med fysioterapi ved et fysikalsk institutt. Du må selv kontakte en fysioterapeut for oppfølging etter operasjonen.
Vi anbefaler at du kontakter de for time i god tid før operasjonen. Du har rett til gratis fysikalsk behandling i inntil 6 måneder etter operasjonen. Du får med henvisning til dette når du drar hjem fra sykehuset.

I tillegg til at du starter med fysioterapi, skal du gjøre øvelsene nedenfor på egenhånd.

Videre treningsprogram

Disse øvelsene kan du vente med til det har gått cirka 14 dager etter operasjonen. Utfør 5-10 repetisjoner, 3-5 ganger daglig.

Øvelse 1

Løft det opererte benet opp foran deg.

Løft det opererte benet opp foran deg.
Foto: Sykehuset Østfold


Øvelse 2

Gjør langsomme tåhevinger.

Gjør langsomme tåhevinger.
Foto: Sykehuset Østfold


Øvelse 4

Sett det opererte benet bak deg. Forsøk å holde kneet strakt og samtidig sette hælen i golvet. Det skal tøye i muskulaturen på baksiden av lår og legg. Hold i cirka 20 sekunder.

Sett det opererte benet bak deg. Forsøk å holde kneet strakt og samtidig sette hælen i golvet. Hold i cirka 20 sekunder.
Foto: Sykehuset Østfold


Øvelse 5

Sitt på en stol. Løft det opererte benet slik at du strekker helt ut  i kneleddet. Hold noen sekunder før du senker det rolig ned igjen.

Sitt på en stol. Løft det opererte benet slik at du strekker helt ut i kneleddet. Hold noen sekunder før du senker rolig ned.
Foto: Sykehuset Østfold

Vær oppmerksom

Kontakt

Revmakirurgisk seksjon
Telefon
52805010
mandag - fredag 08:00-15:15
Telefontidene gjelder revmakirurgisk/ortopedisk poliklinikk
E-post
Haugesund Sanitetsforenings Revmatismesykehus (HSR)
Besøksadresse
Karmsundgaten 134(Google maps)
5528 Haugesund
Besøkstider
mandag - torsdag 07:30-19:00
fredag 07:30-17:00
Telefon
52805000
E-post
Fant du det du lette etter?
Tilbakemeldingen vil ikke bli besvart. Ikke send personlig informasjon, for eksempel epost, telefonnummer eller personnummer.